Η αγαπημένη δίαιτα, σχεδιασμένη για 7 ημέρες, έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος εναλλάσσοντας μονοήμερες δίαιτες και ημέρες που καταναλώνονται μόνο υγρά τρόφιμα, κάτι που επιβεβαιώνεται από πολλές κριτικές. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε το περιττό βάρος, αλλά και να απαλλάξετε το σώμα σας από τα επιβλαβή απόβλητα.
Η ουσία της αγαπημένης δίαιτας
Η αγαπημένη δίαιτα (7 ημέρες), οι κριτικές και τα αποτελέσματα της οποίας είναι ως επί το πλείστον θετικά, είναι εύχρηστη. Η ουσία του είναι ότι οι ημέρες κατανάλωσης αλκοόλ εναλλάσσονται με ημέρες που χρειάζεται να τρώτε μόνο λαχανικά, φρούτα ή πρωτεΐνες. Την 7η ημέρα, το μενού αποτελείται από προϊόντα των προηγούμενων 6 ημερών.
Δεν πρέπει να καταναλώνετε τροφές από την απαγορευμένη λίστα, διαφορετικά θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα από την 1η ημέρα. 4 ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, θα πρέπει να περιορίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής σας διατροφής, να εγκαταλείψετε τα προϊόντα αλευριού και τα αλκοολούχα ποτά και επίσης να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο.
Στάδια δίαιτας για κάθε μέρα
Αρχές διατροφής για κάθε μέρα:
- 1 ημέρα – Επιτρέπεται να πίνετε οποιοδήποτε υγρό χωρίς ζάχαρη (εκτός από αλκοόλ).
- Ημέρα 2 – επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών χωρίς αλάτι και μπαχαρικά.
- Ημέρα 3 - παρόμοιο με 1 ημέρα.
- 4 ημέρα - Επιτρέπεται η κατανάλωση φρούτων σε απεριόριστες ποσότητες.
- 5 ημέρα - παρόμοια με τις ημέρες 1 και 3.
- Ημέρα 6 - καταναλώστε πρωτεϊνούχες τροφές που δεν περιέχουν υδατάνθρακες και λίπη.
- Ημέρα 7 - μικτή. Διακοπή μιας αυστηρής δίαιτας.
Το αποτέλεσμα της δίαιτας είναι γρήγορο. Οι πρώτες αλλαγές γίνονται αντιληπτές το επόμενο πρωί.
Μέρες πόσης
Η αγαπημένη δίαιτα (7 ημέρες) ξεκινά την ημέρα που χρειάζεται να καταναλώνετε μόνο υγρές τροφές. Οι κριτικές δείχνουν ότι η πρώτη μέρα στη δίαιτα είναι η πιο δύσκολη στην ανεκτή. Το σώμα δεν είναι έτοιμο για έναν απότομο περιορισμό της στερεάς τροφής. ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με το στομάχι και το γαστρεντερικό σωλήνα.
Την πρώτη μέρα είναι καλύτερο να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα. Εάν είναι δυνατόν, περάστε όλη την ημέρα στο σπίτι για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.
Η ημερήσια ποσότητα θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1000 μονάδες.
Προϊόντα που επιτρέπονται:
- πράσινο τσάι, καφές χωρίς κρέμα/γάλα.
- κεφίρ λιγότερο από 5% λιπαρά.
- ζωμός κοτόπουλου?
- smoothie με πλιγούρι βρώμης αλεσμένο σε αλεύρι?
- φρεσκοστυμμένους χυμούς.
Είναι καλύτερα αυτές τις μέρες να καταναλώνετε κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 5%. Μην χρησιμοποιείτε γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση εάν ο χρόνος παραγωγής υπερβαίνει τις 3 ημέρες, καθώς μπορεί να εμφανιστούν φούσκωμα και κρίσεις διάρροιας. Για πιο ευχάριστη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κανέλα ή αλεσμένο πλιγούρι βρώμης.
Τα Bifidobacteria στο κεφίρ έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και καθαρίζουν τις τοξίνες. Ο ζωμός κότας πρέπει να μαγειρεύεται αποκλειστικά από φιλέτο στήθους, καθώς άλλα μέρη του σώματος του κοτόπουλου περιέχουν περισσότερο λίπος.
Κατά την προετοιμασία, μην χρησιμοποιείτε αλάτι και μπαχαρικά. είναι καλύτερα να στραγγίσετε τον ζωμό την πρώτη φορά και να χρησιμοποιήσετε τον δεύτερο ζωμό για φαγητό.
Μην αφαιρείτε τον πολτό από τους φρεσκοστυμμένους χυμούς, που είναι φυσικές ίνες για τον οργανισμό. Μην προσθέτετε ζάχαρη ή γλυκαντικά στους ξινούς χυμούς. Για να μειώσετε την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του χυμού, μπορείτε να τον αραιώσετε με νερό σε αναλογία 50:50.
Χάρη στην υγρή σύνθεση των προϊόντων, μόνο τα νεφρά και το συκώτι θα λειτουργήσουν. Οι μέρες κατανάλωσης έχουν σκοπό να ξεκουράσουν το στομάχι και τον οισοφάγο από τη συνεχή εργασία. Μέχρι το τέλος των ημερών κατανάλωσης, το στομάχι θα μειωθεί σε μέγεθος, με αποτέλεσμα ο κορεσμός από τα τρόφιμα να έρθει πιο γρήγορα τις επόμενες ημέρες. το αίσθημα της πείνας θα εξαφανιστεί. Το βαρέλι θα είναι 1 – 2 κιλά.
Ημέρα λαχανικών
Τα λαχανικά είναι μια αποθήκη βιταμινών Α, Β, C, μετάλλων και φυσικών ινών. Η κατανάλωση λαχανικών ωμά, ψητά, βραστά και ψητά βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού.
Οι φυτικές ίνες λειτουργούν σαν βούρτσα: κυριολεκτικά απομακρύνουν όλα τα συσσωρευμένα απόβλητα και τις τοξίνες από τα εντερικά τοιχώματα. Συνιστάται να εστιάσετε στο λάχανο και το μπρόκολο, τα οποία είναι γνωστά για την ικανότητα καύσης λίπους. Ως αποτέλεσμα, το βάρος ανά ημέρα λαχανικών μπορεί να είναι 2-3 κιλά.
Προϊόντα για την ημέρα λαχανικών:
- ντομάτες και αγγούρια?
- λευκό και κουνουπίδι?
- καρότο;
- πράσινος;
- σπανάκι;
- μπρόκολο;
- σπαράγγι;
- μελιτζάνα;
- κολοκύθι;
- κρεμμύδια, σκόρδο?
- παντζάρι;
- γλυκό πιπέρι?
- ραπανάκι.
Δεν συνιστάται να τρώτε πατάτες, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου. Απαγορεύεται η χρήση αλατιού και μπαχαρικών. Οι σαλάτες επιτρέπεται να καρυκεύονται με μια κουταλιά μη επεξεργασμένου φυτικού ελαίου. Η συνολική ημερήσια θερμιδική πρόσληψη πρέπει να είναι μικρότερη από 1100 kcal.
Ημέρα φρούτων
Η αγαπημένη δίαιτα (7 ημέρες), οι κριτικές και τα αποτελέσματα της οποίας εξαρτώνται από τη θερμιδική περιεκτικότητα του φαγητού που καταναλώνεται, περιλαμβάνει έναν πλήρη περιορισμό στα γλυκά. Χάρη σε μια ημέρα φρούτων, μπορείτε να αμβλύνετε την οξεία ανάγκη για γρήγορους υδατάνθρακες και ζάχαρη λόγω της φρουκτόζης που περιέχεται στη σύνθεση.
Τα φρούτα διεγείρουν το πεπτικό σύστημα και επιταχύνουν τη μεταβολική διαδικασία. Πρέπει να τρώτε φρούτα 6 φορές την ημέρα με χρονικό διάστημα 2-3 ωρών. Η πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1300 kcal.
Προϊόντα:
- εσπεριδοειδή?
- ροδάκινα, νεκταρίνια, βερίκοκα.
- μήλα?
- αχλάδια?
- μούρα?
- καρπούζι;
- λεμόνια.
Το καλοκαίρι, μπορείτε να τρώτε καρπούζι όλη μέρα. Ο πολτός καρπουζιού έχει διουρητική και χολερετική δράση, απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα. Όλα τα φρούτα και τα μούρα επιτρέπονται για κατανάλωση, εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υδατάνθρακες.
Το πιο υγιεινό φρούτο για καύση λίπους είναι το γκρέιπφρουτ.. Τα γκρέιπφρουτ απομακρύνουν τα περιττά υγρά από τον οργανισμό, τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ενεργοποιούν τη διαδικασία διάσπασης των αποθεμάτων λίπους.
Πρωτεϊνική ημέρα της αγαπημένης σας δίαιτας
Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητο συστατικό για την κατασκευή των κυττάρων του σώματος. Για την πέψη των πρωτεϊνών, το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό,τι για τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Και η ενέργεια είναι θερμίδες. Χάρη στην ημέρα πρωτεϊνών της Αγαπημένης Διατροφής, αφαιρείται όλο το περιττό υγρό. Η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη πρωτεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1400 kcal.
Φαγητό:
- φιλέτο στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα.
- ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά.
- αυγά;
- είδος σίκαλης;
- τυρί cottage?
- είδη τυριών με χαμηλά λιπαρά.
- όλα τα είδη ξηρών καρπών, φιστίκια?
- όσπρια και φασόλια?
- μανιτάρια.
Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε τυρί, ξηρούς καρπούς, φιστίκια και κρόκους αυγών καθώς είναι πλούσια σε λιπαρά. Η κρέμα τυριού και τα επεξεργασμένα τυριά, καθώς και τα ημικατεργασμένα τυροκομικά προϊόντα απαγορεύονται.
Το φιλέτο κοτόπουλου χωρίς πέτσα και το φιλέτο ψαριού μπορούν να βράσουν ή να ψηθούν, καθώς και να ψηθούν στη σχάρα χωρίς τη χρήση λαδιού και αλατιού με μπαχαρικά. Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, θα πρέπει να αποφύγετε την ημέρα πρωτεΐνης. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ανάμεικτο ή φυτικό.
Τελευταία μέρα δίαιτας
Την τελευταία μέρα προτείνεται η δημιουργία δίαιτας ώστε να περιλαμβάνει όλα τα τρόφιμα από τις προηγούμενες ημέρες της δίαιτας. Η ημέρα 7 χρησιμεύει ως ένα είδος προετοιμασίας πριν επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή. Η θερμιδική πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1500 θερμίδες. Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα, μπορείτε να κάνετε μια ελαφριά προπόνηση ή τζόκινγκ.
Εβδομαδιαίο μενού διατροφής Αγαπημένο
Το μενού Αγαπημένης Διατροφής για την εβδομάδα παρουσιάζεται στον πίνακα:
| Ημέρα | Μενού |
| 1. |
|
| 2. |
|
| 3. | Το ίδιο με 1 ημέρα. |
| 4. |
|
| 5. | Παρόμοια με τις ημέρες 1 και 3. |
| 6. |
|
| 7. | Επιλογή 1.
Επιλογή 2.
Επιλογή 3.
|
Απαγορευμένες τροφές κατά τη διάρκεια της δίαιτας
Μια αυστηρή δίαιτα περιλαμβάνει πολλούς περιορισμούς στα τρόφιμα που θα εμποδίσουν τη διαδικασία καύσης λίπους.
Απαγορεύεται η κατανάλωση των παρακάτω τροφών κατά τη διάρκεια της δίαιτας:
- αλάτι (διατηρεί νερό στο σώμα, η διαδικασία απαλλαγής από τα περιττά κιλά θα προχωρήσει πιο αργά ή δεν θα σταματήσει καθόλου).
- ζάχαρη (προωθεί την απότομη απελευθέρωση της ορμόνης ινσουλίνης, η οποία αναστέλλει το μεταβολισμό).
- βούτυρο (περιέχει μεγάλη ποσότητα ζωικών λιπών).
- ψήσιμο (περιέχει μαγιά και τεράστια ποσότητα γρήγορων υδατανθράκων, που συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους).
- οποιαδήποτε γλυκά, συμπεριλαμβανομένου του μελιού (αποτελούνται από γρήγορους υδατάνθρακες).
- δημητριακά (εκτός από φαγόπυρο), ρύζι (περιέχει μεγάλη ποσότητα αργών και γρήγορων υδατανθράκων).
- τηγανητά τρόφιμα (μεγάλες ποσότητες κορεσμένου λίπους συμβάλλουν στη συσσώρευση αποθεμάτων λίπους).
- ημικατεργασμένα προϊόντα (περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού και μπαχαρικών, πρακτικά χωρίς φυσικά συστατικά).
- χυμοί από καταστήματα και σόδα (οι συσκευασμένοι χυμοί στερούνται πολτού και φυτικών ινών, οι κατασκευαστές προσθέτουν ζάχαρη για να βελτιώσουν τη γεύση).
- πατάτα.
Συνιστάται να περιορίσετε την κατανάλωση των παραπάνω προϊόντων στην κανονική σας διατροφή.
Η σημασία του ποτού κατά τη διάρκεια της Αγαπημένης δίαιτας
Τα άτομα που δεν ασχολούνται με φυσική δραστηριότητα θα πρέπει να πίνουν 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά και 10-12 ποτήρια αν κάνουν καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
Η επαρκής πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας διασφαλίζει την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων, απομακρύνει όλες τις περιττές ουσίες από το σώμα και βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης θερμοκρασίας του σώματος.
Δεν συνιστάται η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα. Αυτό θα μειώσει την παραγωγή γαστρικού υγρού και θα επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βαρύτητα στο στομάχι, φούσκωμα και καούρα.
Είναι καλύτερο να πίνετε νερό 40 λεπτά πριν από τα γεύματα και 1,5 ώρα μετά με μικρές γουλιές.
Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε 4 έως 5 κούπες πράσινο τσάι. Τα φύλλα πράσινου τσαγιού περιέχουν μοναδικά συστατικά θεΐνη, κατεχίνες και μέταλλα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και προάγουν την πέψη. Δεν συνιστάται η κατανάλωση τσαγιού πριν τον ύπνο, καθώς λόγω της περιεκτικότητάς του σε θεΐνη τονώνει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου. Η καλύτερη επιλογή είναι να πιείτε το τελευταίο σας φλιτζάνι τσάι μετά το δείπνο.
Αυστηρή επιλογή δίαιτας για απώλεια έως και 10 κιλά
Για να χάσετε περισσότερα από 8 κιλά, υπάρχει μια επιλογή αυστηρής δίαιτας. Η διατροφή του είναι πιο πενιχρή και η θερμιδική του περιεκτικότητα χαμηλότερη από την κλασική έκδοση, και είναι κατάλληλη για άτομα που είναι υπέρβαρα άνω των 15 κιλών.
Κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας, θα πρέπει να αποφεύγετε τη σωματική δραστηριότητα και να αποφεύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Επιτρέπεται το ελαφρύ τζόκινγκ, εάν το επιτρέπει η ευεξία, και το περπάτημα στον καθαρό αέρα για 30–45 λεπτά. γρήγορο περπάτημα και ελαφριά άσκηση.
Το μενού αυστηρής διατροφής φαίνεται στον πίνακα:
| Ημέρα | Μενού |
| 1 | Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό, τσάι, καφέ και κεφίρ 0,5% όχι περισσότερο από 2 λίτρα. |
| 2 | 500 γρ ντομάτες, 500 γρ λάχανο. |
| 3 | Το ίδιο με 1 ημέρα. |
| 4 | 500 γραμμάρια μήλα, 3 μεγάλα γκρέιπφρουτ. |
| 5 | Παρόμοια με τις ημέρες 1 και 3. |
| 6 | Τυρί κότατζ – 500 g, μια χούφτα καρύδια, 300 g φιλέτο κοτόπουλου. |
| 7 |
|
Οφέλη της δίαιτας
Η αγαπημένη δίαιτα (7 ημέρες), κριτικές και αποτελέσματα της οποίας μπορείτε να βρείτε σε θεματικές τοποθεσίες, έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- Γρήγορη δράση. Η αγαπημένη σας δίαιτα τίθεται σε ισχύ αμέσως. Μετά από 2 ημέρες μπορείτε να χάσετε περίπου 3 κιλά και μετά από μια εβδομάδα - έως και 12 κιλά.
- Ποικιλία διατροφής. Δεν χρειάζεται να τρώτε τα ίδια τρόφιμα κάθε μέρα. Δεν υπάρχουν βλάβες, η διάθεση είναι συνεχώς σε υψηλά επίπεδα. Το δέρμα του προσώπου καθαρίζεται και λειαίνεται χάρη στην παρουσία λαχανικών και φρούτων στη διατροφή.
- Αίσθημα που λείπει πείνα. Δεδομένου ότι η καθημερινή πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να πέσει κάτω από τις 800.
- Επαρκής πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων. Συνήθως, στις μονο-δίαιτες, υπάρχει έλλειψη ουσιών ευεργετικών για τον οργανισμό. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη, απάθεια, ζάλη και λιποθυμία. Αυτό δεν θα συμβεί στην αγαπημένη δίαιτα.
- Ο μεταβολισμός δεν θα επιβραδυνθεί. Το σώμα δεν έχει χρόνο να συνηθίσει την ποσότητα ενέργειας που λαμβάνει από τα τρόφιμα, καθώς η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι διαφορετική για διαφορετικές ημέρες. Ως αποτέλεσμα, τα κιλά θα «λιώσουν» και οι όγκοι θα μειωθούν.
Μειονεκτήματα της αγαπημένης δίαιτας
Μεταξύ των μειονεκτημάτων της δίαιτας είναι τα εξής:
- Η δίαιτα επιτρέπεται μόνο σε όσους δεν έχουν προβλήματα υγείας.
- Μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα στα νεφρά λόγω του μεγάλου όγκου υγρού που εκκρίνεται.
- Είναι απαραίτητο να αγοράσετε εκ των προτέρων μεγάλο αριθμό προϊόντων.
- Λόγω της ποικιλομορφίας της διατροφής, η δίαιτα μπορεί να έχει υψηλό κόστος, καθώς ορισμένα τρόφιμα (όπως τα καρύδια, τα φιστίκια, τα ψάρια και τα φιλέτα από στήθος κοτόπουλου) μπορεί να είναι ακριβά.
- Επιτρέπεται η επανάληψη της πορείας δίαιτας όχι νωρίτερα από 3 μήνες.
- Οι χρόνιες ασθένειες μπορεί να επιδεινωθούν.
- Προβλήματα με το γαστρεντερικό είναι πιθανά, αφού οι ξαφνικές αλλαγές και η αφθονία διαφόρων τροφών μπορεί να προκαλέσουν κρίσεις διάρροιας, φούσκωμα και ενόχληση στην περιοχή της κοιλιάς.
Αντενδείξεις για την αγαπημένη δίαιτα
Η αγαπημένη δίαιτα (7 ημέρες), οι κριτικές και τα αποτελέσματα της οποίας εξαρτώνται από την επιλογή της επιλογής της, έχει μια σειρά από αντενδείξεις.
Αυτά θα μπορούσαν να είναι:
- Οξείες χρόνιες παθήσεις.
- Περίοδος εγκυμοσύνης και γαλουχίας.
- Διαβήτης.
- Υπέρταση.
- Κατάθλιψη.
- Καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
- Νεφρική ανεπάρκεια.
- Μετεγχειρητική περίοδος.
- Παθήσεις της καρδιάς και του στομάχου.
Αποτελέσματα δίαιτας
Τα αποτελέσματα της δίαιτας εξαρτώνται άμεσα από τις προσπάθειες που καταβάλλονται. Εάν ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες κάθε μέρα και δεν χαλάτε, μπορείτε να χάσετε έως και 12 κιλά, ανάλογα με την ποσότητα των περιττών κιλών και τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Η τήρηση μιας δίαιτας συνιστάται για άτομα που είναι πολύ υπέρβαρα. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι μόνο 2-3 κιλά, είναι καλύτερο να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους.
Η δίαιτα είναι αρκετά ισορροπημένη σε συγκεκριμένες ημέρες, αλλά είναι προτιμότερο να λαμβάνετε ένα επιπλέον σύμπλεγμα πολυβιταμινών για να αποφύγετε ανεπάρκεια βιταμινών στον οργανισμό.
Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα
Για να μην ξαναπάρετε τα χαμένα κιλά, πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας. Νέα πιάτα και προϊόντα πρέπει να εισάγονται 1 την ημέρα. αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων κατά 150 kcal την ημέρα. Αυτή η περίοδος πρέπει να διαρκεί 2-10 εβδομάδες.
Συνιστάται να αφαιρέσετε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας για πάντα: εγκαταλείψτε τα τηγανητά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, περιορίστε την κατανάλωση γλυκών και αρτοσκευασμάτων και μην αγοράζετε συσκευασμένους χυμούς και σόδα στα καταστήματα.
Η ημερήσια διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1800 kcal. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι, επομένως η κατανάλωση ψωμιού δίαιτας χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται όλες τις ημέρες εκτός από τις ημέρες που πίνετε.
Όταν τελειώσει η δίαιτα, δεν πρέπει να επιστρέψετε ξαφνικά στη συνήθη διατροφή σας, καθώς τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν σε ακόμη μεγαλύτερο όγκο.
Χάρη στην αυστηρή τήρηση των αρχών της Αγαπημένης σας Διατροφής και τη σωστή επιστροφή στην κανονική σας διατροφή, μπορείτε να ξεχάσετε το περιττό βάρος για πάντα. Κρίνοντας από τις κριτικές, σε 7 ημέρες προσεκτικής τήρησης της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε από 4 έως 12 κιλά υπερβολικού βάρους.